■ 五行における 木 とは？
中医学では、私たちのココロとカラダは、自然のリズムとつながっていると考えます。このつながりを五行という5つのエレメント――木・火・土・金・水――で表します。
木は、春の芽吹きのように、成長と広がりを象徴するエレメント。自由で前向きに進むエネルギーを帯びています。
■ 木 の持つイメージ
木は“上へ上へと成長していく力”を表します。そこから「若々しさ」「挑戦」「柔軟さ」といったのびやかに広がるエネルギーを象徴しています。
枝葉が風に揺れるように、調和しながらしなやかに広がっていく──それが木のエネルギーなんですね。
■ カラダにおける 木 の役割
● 木 に属する 肝 と 胆
木のエネルギーは、のびやかに成長する力。それをカラダの中で支えているのが 肝 と 胆 です。肝が流れを整え、胆が決断を後押しすることで、ココロもカラダものびやかに前へ進んでいけるんですね。
● 肝 とのつながり
五行で「木」に属する臓は 肝 です。肝は、木がのびのびと枝葉を広げるように、カラダの中で気や血をスムーズにめぐらせる役割（疏泄）をしています。
肝の働きが整っていると──
- 気持ちが前向きで行動しやすい
- カラダをしなやかに動かすことができる
- 消化や気血のめぐりがスムーズになる
反対に、肝の働きが滞ると──
- イライラ・ため息・気分の浮き沈みが多くなる
- 胃の不調や食欲の乱れ
- 肩や首のこり、体の張り
といったサインが現れやすくなります。
さらに肝には、血を蓄えて、必要なときに送り出す（蔵血）という役割もあります。
- 血が十分にあると、目がよく見えて、筋肉や関節もスムーズに動く
- 爪にツヤと強さがある
- 血が足りないと、目の乾き・視力の衰え・足のつり・爪の弱さが出る
つまり、肝は 「気や血の流れを整える働き」 と 「血を蓄えて目・筋・爪を養う働き」 の両方を持ち、私たちのココロとカラダを支えています。
● 胆 とのつながり
胆は、肝とペアで働く腑です。
胆汁をためて小腸に送り、飲食物の消化を助ける大事な役割をしています。肝が元気なら胆汁の流れもスムーズで、消化も整います。
逆に肝の働きが乱れると、胆汁の分泌が滞り、消化不良や黄疸といったサインにつながります。
さらに胆には、「決断を主る」という大切な役割もあります。
胆がしっかり働いていると──
- 判断力が冴える
- 気持ちが落ち着き、行動に移しやすい
反対に、胆の働きが滞ると──
- 優柔不断になりやすい
- 不安や臆病さが強くなる
- ちょっとしたことで驚きやすい
といったサインが現れやすくなります。
このように、胆は「ココロの落ち着き」と「決断力」の両方を支える存在なんです。
■ 暮らしのヒント ― 木 を整えるケア
木 のエネルギーは、のびのびと広がることで整います。溜め込まず、感情やエネルギーを外に流してあげるのがポイントです。
● ココロのケア
木 のエネルギーが滞ると、イライラ・ため息・気分の浮き沈みとして出やすくなります。
そんなときは、深呼吸をして胸を広げたり、自然の中を歩いて、気持ちをのびのび解放してあげましょう。
映画を観て泣いたり笑ったり、歌を口ずさんだりするのもおすすめ。感情を外に出すことが、気の流れを助けてくれます。
● カラダのケア
肝とつながりのある目・筋・爪にもサインが出やすいので注意しましょう。
目の疲れを感じたら、画面から目を離して遠くを見たり、筋肉のこわばりを軽いストレッチでほぐしたり、爪の色や割れやすさを観察することが日々のケアにつながりますよ。
● 食のケア
酸味は、肝を助ける味。梅干しや柑橘、酢を料理に加えると、カラダの中にこもったものがスッと動き出すように感じられるでしょう。
ただし摂りすぎは逆効果なので、あくまで“ちょっとプラス”がコツです。
● 行動のケア
胆は、決断をつかさどる腑。小さなことでも「今日はこれにしよう！」と即決する習慣を持つと、胆が元気になります。
迷いすぎて立ち止まるよりも、「えいっ！」と一歩踏み出すことが、木のエネルギーを伸びやかに流す秘訣です。
こうした小さなことを続けていくことで、滞っていたものが流れ出し、ココロもカラダもラクになっていきます。